あれくま– Author –

仕事や人間関係、不規則な生活… 常に様々なストレスにさらされています。「なんだか体調が優れない」「風邪をひきやすい」と感じるのは、あなたの細胞がSOSを出しているサインかもしれません。 今回は、運動がもたらす驚くべき効果の3つ目、「HSP（ヒート...

前回の記事で、運動がもたらす6つの驚くべき効果をご紹介しました。今回から、その効果を一つずつ深掘りしていきます。 今回のテーマは、「ミトコンドリア」。これが元気になれば、慢性的な疲れやだるさから解放され、仕事もプライベートも充実した毎日が...

「運動する時間がない」「運動って結局、何のためにやるの？」と感じている方は多いはず。 ですが、運動は単なる健康維持ではありません。それは、あなたの仕事のパフォーマンス、メンタルヘルス、美容（アンチエイジング）、そして未来の健康を根本から変...

疲れやすい、集中力が続かない、夜になると足がつりやすい──。こうした悩みの背景に、実は「マグネシウム不足」が隠れているかもしれません。 マグネシウムは体内で300種類以上の酵素反応を助ける必須ミネラル。ところが、現代人の食生活では不足しやすい...

毎日の食事で摂る栄養素の中でも、心の安定やリズムに深く関わるのが「トリプトファン」。必須アミノ酸の一つでありながら体内で作れないため、食事から取り入れることが欠かせません。今回は、トリプトファンの働きと効果、効率的な摂り方、メリット・デ...

朝のコーヒーで頭がスッキリする、昼の仕事中にコーヒーで集中力が回復する──そんな経験はありませんか？それはカフェインの力によるものです。 一方で「夜眠れない」「カフェインをとりすぎて胃がムカムカする」などのデメリットも耳にします。実は、カフ...

布団に入ってから「なんだかモヤモヤする」「心が落ち着かない」と感じることはありませんか？私も以前、寝室に散らかった本やスマホ、装飾品をそのまま置いていたせいで、目に映るものが頭のどこかに残っていて、寝付けない夜が続いた経験があります。 置...

夜、ベッドに入ってから「体が痛くて目が覚める」「寝返りが多くて朝まで熟睡できない」と感じたことはありませんか？私も以前、柔らかすぎるマットレスで腰が沈みすぎる寝具を使っていたため、夜中に何度も寝返りを打っていたことがあります。そのせいで...

夜、ベッドに入ってから「なんだか落ち着かない」と感じたことはありませんか？私も以前はベッドを壁際に寄せただけで安心できると思っていたものの、ドアを開けたときに部屋が散らかって見えることが気になって眠りが浅くなった経験があります。 実は、眠...

こんにちは、あれくまです。 ベッドに入ったのに、全然眠くならないなー。 それ、光が原因かも！ 夜、スマホを眺めながら「なかなか眠れない」と感じたことはありませんか。私自身も、寝る直前までスマホやPCを見続けてしまい、布団に入ってから目が冴えて...