あれくま– Author –
【IoTで暮らしをデザインする一条ハウスオーナー】
高性能な一条ハウスオーナーとして、「住まい」を単なる箱ではなく、「最高の習慣を生み出すための研究室」だと捉えています。
当ブログでは、睡眠、食事、運動、整理整頓といった生活の土台を整えるため、IoTとAIを駆使して暮らしをデザインする方法を発信しています。
私が実現したこと: SwitchBot、アレクサ、パナソニックのリンクプラスなど、全てのデバイスを連携させたストレスフリーな自動生活。
お伝えしたいこと: 良い習慣を作るための環境整備術、そしてその基本となる知識。
「面倒なことはAIに任せて、時間のゆとりと心の余裕を手に入れたい」と考える方へ、明日から実践できる暮らしの情報をお届けします。
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整える
究極の遮光環境!SwitchBotロールスクリーンレビュー
この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。 最高の睡眠は、疲労回復と集中力を最大化するための絶対条件です。そして、質の高い睡眠には「光のコントロール」が欠かせません。 本記事では、あなたの寝室やリビングを「自動で暗くするIoTデバイス... -
動く
筋トレ習慣化ロードマップ!科学とAIで壁を越える実践テク
私たちは基礎代謝(RMR)を高め、BDNF(脳の集中力)をブーストする鍵が、単なる運動ではなく「筋力トレーニング」にあることを学びました。しかし、筋トレは「継続」が最も難しい。 「ジムに行く時間がない」「どのメニューをやればいいか分からない」「3... -
食べる
ゲーム感覚で人生をオート化!頑張りすぎない「食事・運動・睡眠・片付け」最強ハック術
この記事にはアフィリエイトリンク(広告)が含まれています。 こんにちは!忙しい毎日を最高のコンディションで乗り切る、ライフハック担当のあれくまです。 これまで、最高の眠りの環境(寝具や光)を整える話をたくさんしてきましたね。でも、最高のコ... -
動く
基礎代謝向上戦略!何もしなくても痩せる体を作る体質改善方法
連載の最終回は、多くの方が最も関心を寄せるテーマの一つ、「太りにくい体」の作り方です。 今回は、あなたの体の「燃費」を司る最重要指標、「基礎代謝(安静時代謝量 / RMR)」に注目します。運動がもたらす究極の効果は、一時的なカロリー消費ではなく... -
動く
細胞の寿命をハック!運動で「若さの秘訣」【テロメア】を運動で細胞寿命をハック!若さの秘訣テロメアを伸ばす戦略
「最近、疲れが取れにくくなった」「肌のハリが失われてきた気がする」と感じていませんか?それは、細胞レベルでの「老化時計」が進んでいるサインかもしれません。 今回は、運動がもたらす驚くべき効果の6つ目、「テロメア」に注目します。これは、あな... -
動く
集中力と記憶力強化法!脳を鍛える運動習慣
「最近、仕事で集中力が続かない」「新しいことを覚えにくくなった気がする」と感じていませんか?それは、年のせいではなく、あなたの脳が「もっと刺激が欲しい!」とサインを出しているのかもしれません。 今回は、運動がもたらす驚くべき効果の5つ目、... -
動く
集中力アップ!【VO2MAX】を科学的に高めるトレーニング方法
「最近、階段を登ると息切れする」「仕事で長時間集中力が続かない」と感じていませんか?それは、あなたの心肺機能がSOSを出しているサインかもしれません。 今回は、あなたの持久力と健康のレベルを示す最重要指標、「VO2MAX(最大酸素摂取量)」に注目... -
動く
ストレスに負けない体質作り!細胞の守護神を増やす戦略
仕事や人間関係、不規則な生活… 常に様々なストレスにさらされています。「なんだか体調が優れない」「風邪をひきやすい」と感じるのは、あなたの細胞がSOSを出しているサインかもしれません。 今回は、運動がもたらす驚くべき効果の3つ目、「HSP(ヒート... -
動く
疲れを減らす方法!ミトコンドリア活性化戦略
前回の記事で、運動がもたらす6つの驚くべき効果をご紹介しました。今回から、その効果を一つずつ深掘りしていきます。 今回のテーマは、「ミトコンドリア」。これが元気になれば、慢性的な疲れやだるさから解放され、仕事もプライベートも充実した毎日が... -
動く
運動は最高の自己投資!知っておくべき「驚くべき6つの効果」
「運動する時間がない」「運動って結局、何のためにやるの?」と感じている方は多いはず。 ですが、運動は単なる健康維持ではありません。それは、あなたの仕事のパフォーマンス、メンタルヘルス、美容(アンチエイジング)、そして未来の健康を根本から変...