あれくま– Author –
【IoTで暮らしをデザインする一条ハウスオーナー】
高性能な一条ハウスオーナーとして、「住まい」を単なる箱ではなく、「最高の習慣を生み出すための研究室」だと捉えています。
当ブログでは、睡眠、食事、運動、整理整頓といった生活の土台を整えるため、IoTとAIを駆使して暮らしをデザインする方法を発信しています。
私が実現したこと: SwitchBot、アレクサ、パナソニックのリンクプラスなど、全てのデバイスを連携させたストレスフリーな自動生活。
お伝えしたいこと: 良い習慣を作るための環境整備術、そしてその基本となる知識。
「面倒なことはAIに任せて、時間のゆとりと心の余裕を手に入れたい」と考える方へ、明日から実践できる暮らしの情報をお届けします。
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食べる
マグネシウムの効果と食べ方|ストレス対策から疲労回復まで
疲れやすい、集中力が続かない、夜になると足がつりやすい──。こうした悩みの背景に、実は「マグネシウム不足」が隠れているかもしれません。 マグネシウムは体内で300種類以上の酵素反応を助ける必須ミネラル。ところが、現代人の食生活では不足しやすい... -
食べる
心と睡眠を操る栄養素!必須アミノ酸「トリプトファン」の活用術
日々の食事で摂る栄養素の中に、あなたの「心の安定」や「睡眠の質」を根本から支える特別な成分があります。それが、必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」です。 ストレス社会を生き抜く私たちにとって、トリプトファンは「心のリズム」を整えるカギ。し... -
食べる
カフェイン活用術!効果的な飲み方とタイミング
朝のコーヒーで頭がスッキリしたり、午後の仕事中に集中力が回復したり——誰もが経験するカフェインの力。 一方で、「夜眠れない」「胃がムカムカする」「飲まないと頭が痛い」といったデメリットも隣り合わせです。 実は、カフェインは摂取の「量とタイミ... -
寝る
睡眠の質を高める⑤:置くものの整え方 ― 寝室に置く“もの”で眠りは変わる
布団に入ってから「なんだかモヤモヤする」「心が落ち着かない」と感じることはありませんか?私も以前、寝室に散らかった本やスマホ、装飾品をそのまま置いていたせいで、目に映るものが頭のどこかに残っていて、寝付けない夜が続いた経験があります。 置... -
寝る
睡眠の質を高める④:【寝具編】ベッドは最高の「休息環境」である
この記事にはアフィリエイトリンク(広告)が含まれています。 夜中に何度も目が覚める、朝起きても体が重い…。その原因、「昨日の疲れ」ではなく、「今のベッド」かもしれません。 私たちは人生の約3分の1をベッドの上で過ごします。その長い時間を、体に... -
寝る
睡眠の質を高める③:レイアウトの整え方 ― 寝室の動線と視線で作る快眠空間
夜、ベッドに入ってから「なんだか落ち着かない」と感じたことはありませんか?私も以前はベッドを壁際に寄せただけで安心できると思っていたものの、ドアを開けたときに部屋が散らかって見えることが気になって眠りが浅くなった経験があります。 実は、眠... -
寝る
睡眠の質を高める②:光と照明の整え方 ― 朝の光と照明で眠りを深める寝室づくり
こんにちは、あれくまです。 ベッドに入ったのに、全然眠くならないなー。 それ、光が原因かも! 夜、ベッドに入ってからスマホを眺めてしまい、「なかなか眠れない…」と目が冴えてしまう経験、ありませんか? 私自身も、寝る直前までパソコンやタブレット... -
寝る
睡眠の質を高める①:毎朝スッキリ目覚める!寝室の空気ハック術:二酸化炭素・温湿度を整える裏ワザ
この記事にはアフィリエイトリンク(広告)が含まれています。 こんにちは!あれくまです。 ちゃんとまとまった時間寝てるのに、何だか毎日眠いし、疲れが取れないなー。 空気に目を向けるだけですっきり起きられ、日中も気持ち良く過ごせるようになるよ!...