寝る– category –

SwitchBotロールスクリーンのリアルな使用感を徹底レビュー！ハニカムシェードとの併用で究極の暗闇を実現し、睡眠効率をを最大化。タイマーによる自動開閉で朝の目覚めをスムーズにし、集中力向上を検証します。

最高の睡眠は、疲労回復と集中力を最大化するための絶対条件です。そして、質の高い睡眠には「光のコントロール」が欠かせません。 本記事では、あなたの寝室やリビングを「自動で暗くするIoTデバイス」、SwitchBot（スイッチボット）のロールスクリーンモ...

これまで、細胞のエネルギー源（ミトコンドリア）から脳の集中力（BDNF）まで、あなたの体を支える科学の秘密を深掘りしてきました。これらの効果は、「運動」だけでなく、「食事」「睡眠」「整理整頓」という日々の土台と密接に繋がっています。 本記事で...

朝のコーヒーで頭がスッキリする、昼の仕事中にコーヒーで集中力が回復する──そんな経験はありませんか？それはカフェインの力によるものです。 一方で「夜眠れない」「カフェインをとりすぎて胃がムカムカする」などのデメリットも耳にします。実は、カフ...

布団に入ってから「なんだかモヤモヤする」「心が落ち着かない」と感じることはありませんか？私も以前、寝室に散らかった本やスマホ、装飾品をそのまま置いていたせいで、目に映るものが頭のどこかに残っていて、寝付けない夜が続いた経験があります。 置...

夜、ベッドに入ってから「体が痛くて目が覚める」「寝返りが多くて朝まで熟睡できない」と感じたことはありませんか？私も以前、柔らかすぎるマットレスで腰が沈みすぎる寝具を使っていたため、夜中に何度も寝返りを打っていたことがあります。そのせいで...

夜、ベッドに入ってから「なんだか落ち着かない」と感じたことはありませんか？私も以前はベッドを壁際に寄せただけで安心できると思っていたものの、ドアを開けたときに部屋が散らかって見えることが気になって眠りが浅くなった経験があります。 実は、眠...

こんにちは、あれくまです。 ベッドに入ったのに、全然眠くならないなー。 それ、光が原因かも！ 夜、スマホを眺めながら「なかなか眠れない」と感じたことはありませんか。私自身も、寝る直前までスマホやPCを見続けてしまい、布団に入ってから目が冴えて...

こんにちは、あれくまです。 ちゃんとまとまった時間寝てるのに、何だか毎日眠いし、疲れが取れないなー。 空気に目を向けるだけですっきり起きられ、日中も気持ち良く過ごせるようになるよ！ 寝室で「よく眠れないな」と感じたとき、つい寝具や照明を見直...