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この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 最高のマットレス（土台）を手に入れたら、次に考えるべきは、「寝床内の温湿度環境」です。 どんなに良いマットレスを使っていても、暑すぎたり、蒸れたり、寒かったりすると、私たちの睡眠...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 「朝起きると腰が痛い」「寝返りが多くて熟睡できない」—その原因は、マットレスにあるかもしれません。 マットレスは高価な買い物ですが、値段だけで選ぶとすぐにへたってしまい、結局買い替...

SwitchBotロールスクリーンのリアルな使用感を徹底レビュー！ハニカムシェードとの併用で究極の暗闇を実現し、睡眠効率をを最大化。タイマーによる自動開閉で朝の目覚めをスムーズにし、集中力向上を検証します。

この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。 最高の睡眠は、疲労回復と集中力を最大化するための絶対条件です。そして、質の高い睡眠には「光のコントロール」が欠かせません。 本記事では、あなたの寝室やリビングを「自動で暗くするIoTデバイス...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 こんにちは！忙しい毎日を最高のコンディションで乗り切る、ライフハック担当のあれくまです。 これまで、最高の眠りの環境（寝具や光）を整える話をたくさんしてきましたね。でも、最高のコ...

朝のコーヒーで頭がスッキリしたり、午後の仕事中に集中力が回復したり——誰もが経験するカフェインの力。 一方で、「夜眠れない」「胃がムカムカする」「飲まないと頭が痛い」といったデメリットも隣り合わせです。 実は、カフェインは摂取の「量とタイミ...

布団に入ってから「なんだかモヤモヤする」「心が落ち着かない」と感じることはありませんか？私も以前、寝室に散らかった本やスマホ、装飾品をそのまま置いていたせいで、目に映るものが頭のどこかに残っていて、寝付けない夜が続いた経験があります。 置...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 夜中に何度も目が覚める、朝起きても体が重い…。その原因、「昨日の疲れ」ではなく、「今のベッド」かもしれません。 私たちは人生の約3分の1をベッドの上で過ごします。その長い時間を、体に...

夜、ベッドに入ってから「なんだか落ち着かない」と感じたことはありませんか？私も以前はベッドを壁際に寄せただけで安心できると思っていたものの、ドアを開けたときに部屋が散らかって見えることが気になって眠りが浅くなった経験があります。 実は、眠...

こんにちは、あれくまです。 ベッドに入ったのに、全然眠くならないなー。 それ、光が原因かも！ 夜、ベッドに入ってからスマホを眺めてしまい、「なかなか眠れない…」と目が冴えてしまう経験、ありませんか？ 私自身も、寝る直前までパソコンやタブレット...