睡眠 Sleep– category –

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 こんにちは！忙しい毎日を最高のコンディションで乗り切る、ライフハック担当のあれくまです。 これまで、最高の眠りの環境（寝具や光）を整える話をたくさんしてきましたね。でも、最高のコ...

朝のコーヒーで頭がスッキリしたり、午後の仕事中に集中力が回復したり——誰もが経験するカフェインの力。 一方で、「夜眠れない」「胃がムカムカする」「飲まないと頭が痛い」といったデメリットも隣り合わせです。 実は、カフェインは摂取の「量とタイミ...

布団に入ってから「なんだかモヤモヤする」「心が落ち着かない」と感じることはありませんか？私も以前、寝室に散らかった本やスマホ、装飾品をそのまま置いていたせいで、目に映るものが頭のどこかに残っていて、寝付けない夜が続いた経験があります。 置...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 夜中に何度も目が覚める、朝起きても体が重い…。その原因、「昨日の疲れ」ではなく、「今のベッド」かもしれません。 私たちは人生の約3分の1をベッドの上で過ごします。その長い時間を、体に...

夜、ベッドに入ってから「なんだか落ち着かない」と感じたことはありませんか？私も以前はベッドを壁際に寄せただけで安心できると思っていたものの、ドアを開けたときに部屋が散らかって見えることが気になって眠りが浅くなった経験があります。 実は、眠...

こんにちは、あれくまです。 ベッドに入ったのに、全然眠くならないなー。 それ、光が原因かも！ 夜、ベッドに入ってからスマホを眺めてしまい、「なかなか眠れない…」と目が冴えてしまう経験、ありませんか？ 私自身も、寝る直前までパソコンやタブレット...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 こんにちは！あれくまです。 ちゃんとまとまった時間寝てるのに、何だか毎日眠いし、疲れが取れないなー。 空気に目を向けるだけですっきり起きられ、日中も気持ち良く過ごせるようになるよ！...