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これまで、細胞のエネルギー源（ミトコンドリア）から脳の集中力（BDNF）まで、あなたの体を支える科学の秘密を深掘りしてきました。これらの効果は、「運動」だけでなく、「食事」「睡眠」「整理整頓」という日々の土台と密接に繋がっています。 本記事で...

疲れやすい、集中力が続かない、夜になると足がつりやすい──。こうした悩みの背景に、実は「マグネシウム不足」が隠れているかもしれません。 マグネシウムは体内で300種類以上の酵素反応を助ける必須ミネラル。ところが、現代人の食生活では不足しやすい...

毎日の食事で摂る栄養素の中でも、心の安定やリズムに深く関わるのが「トリプトファン」。必須アミノ酸の一つでありながら体内で作れないため、食事から取り入れることが欠かせません。今回は、トリプトファンの働きと効果、効率的な摂り方、メリット・デ...

朝のコーヒーで頭がスッキリする、昼の仕事中にコーヒーで集中力が回復する──そんな経験はありませんか？それはカフェインの力によるものです。 一方で「夜眠れない」「カフェインをとりすぎて胃がムカムカする」などのデメリットも耳にします。実は、カフ...