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「食事を減らしているのに痩せない」 「どのくらい食べても大丈夫なのか分からない」 そんな悩みを解決するのが、自分のアンダーカロリーの特定です。 車に燃費があるように、私たちの体にも1日に必要なエネルギー量があります。これを知らずに食事制限を...

お正月休み、ついつい食べ過ぎて「あれ、ズボンがきつい……？」なんてことになっていませんか？ 「痩せなきゃ！」と意気込んで、毎日ジムに通ったり過度なランニングを始めたりする方も多いかもしれません。しかし、残念ながら運動だけで痩せるのは至難の業...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 前回、我が家にBOSCHの大型食洗機を導入し、「皿洗いストレスを永久に消滅させた話」をしました。食洗機生活は最高ですが、その効果を最大限に引き出すには、「使う食器」の工夫が不可欠です...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 前回、難関だったBOSCH 60cm食洗機の**「後付け導入ノウハウ」**を徹底解説しました。今回は、いよいよ本題です。 「食後の皿洗いが消滅する」という夢は、実際に私たちの暮らしをどのように...

この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。 皆さん、毎日の「食後の食器洗い」って、本当に面倒ですよね？ せっかく美味しい食事を囲んで楽しい時間を過ごしたのに、最後に待っているのは、シンクに山積みになった食器の山...。この「食器洗いス...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 こんにちは！忙しい毎日を最高のコンディションで乗り切る、ライフハック担当のあれくまです。 これまで、最高の眠りの環境（寝具や光）を整える話をたくさんしてきましたね。でも、最高のコ...

疲れやすい、集中力が続かない、夜になると足がつりやすい──。こうした悩みの背景に、実は「マグネシウム不足」が隠れているかもしれません。 マグネシウムは体内で300種類以上の酵素反応を助ける必須ミネラル。ところが、現代人の食生活では不足しやすい...

日々の食事で摂る栄養素の中に、あなたの「心の安定」や「睡眠の質」を根本から支える特別な成分があります。それが、必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」です。 ストレス社会を生き抜く私たちにとって、トリプトファンは「心のリズム」を整えるカギ。し...

朝のコーヒーで頭がスッキリしたり、午後の仕事中に集中力が回復したり——誰もが経験するカフェインの力。 一方で、「夜眠れない」「胃がムカムカする」「飲まないと頭が痛い」といったデメリットも隣り合わせです。 実は、カフェインは摂取の「量とタイミ...