デジタルデトックス– tag –

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 休日にソファで1日中ぼーっとしていたのに、夕方になると「なんだか頭が重い」「ちっとも休まった気がしない」と感じたことはありませんか？ 実は、私たちの脳は「何もしていない」と思ってい...

どんなに良い枕を使っても、寝る直前までスマホの強い光を浴びたり、明るい部屋で過ごしていては、脳のスイッチはオフになりません。とはいえ、「寝る1時間前にはスマホを置く」というルールを毎日守るのは、意志の力だけでは難しいですよね。 そこで今回...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 今年も残すところあとわずか。この時期になると、「来年こそは健康になる」「毎日運動を続ける」「部屋をいつも綺麗にする」といった「新年の抱負」を掲げる人がほとんどでしょう。 しかし、...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 最高の睡眠を実現するための第一歩は、ご存知の通り「寝室にスマホを持ち込まない」ことです。ブルーライトや通知は、睡眠の質を容赦なく低下させます。 しかし、多くの方がこのハックを実践...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 「トイレに行くときのために常夜灯をつけて寝るべきか？」「それとも完全に真っ暗にすべきか？」と悩む人は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、深い睡眠を求めるなら「完全な暗闇」...