メラトニン– tag –
-
睡眠 Sleep
【睡眠の科学】日の出が早まると「体調」が崩れる理由。脳と体の「時差」を引き算する新習慣
春から夏にかけて、なんとなく体が重い、あるいは日中の集中力が霧散してしまうと感じることはありませんか? それは単なる気のせいではなく、私たちの脳に備わった「生物時計」と、刻一刻と早まる「太陽の光」との間に深刻な不協和音が生じているサインか... -
整理 Organize
【連載:第1回】肌の時限爆弾「光老化」の正体
この記事にはアフィリエイトリンク(広告)が含まれています。 〜加齢のせいだと思ってた?実は8割が「太陽の仕業」〜 1. 「老い」の真実:犯人は時間ではなく「光」だった 私たちは、鏡を見てシワやたるみを見つけると、「ああ、自分も年を取ったな」とた... -
睡眠 Sleep
最高の睡眠を手に入れる「暗闇」の正体とは?科学が教える理想のルクス(lx)
この記事にはアフィリエイトリンク(広告)が含まれています。 「寝る時は暗いほうがいい」となんとなく分かっていても、実は「どのくらい暗ければ脳が本当に休まるのか」を正しく知っている人は多くありません。 最新の睡眠科学やメタ分析(複数の研究を... -
睡眠 Sleep
【入眠ハック】意志力は不要!IoTで「勝手に眠くなる」環境を自動デザインする方法
どんなに良い枕を使っても、寝る直前までスマホの強い光を浴びたり、明るい部屋で過ごしていては、脳のスイッチはオフになりません。とはいえ、「寝る1時間前にはスマホを置く」というルールを毎日守るのは、意志の力だけでは難しいですよね。 そこで今回... -
睡眠 Sleep
真っ暗 vs 常夜灯、科学が推す究極の快眠環境!睡眠の質は「光の強さ」で決まる
この記事にはアフィリエイトリンク(広告)が含まれています。 「トイレに行くときのために常夜灯をつけて寝るべきか?」「それとも完全に真っ暗にすべきか?」と悩む人は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、深い睡眠を求めるなら「完全な暗闇」...
1