メラトニン– tag –

春から夏にかけて、なんとなく体が重い、あるいは日中の集中力が霧散してしまうと感じることはありませんか？ それは単なる気のせいではなく、私たちの脳に備わった「生物時計」と、刻一刻と早まる「太陽の光」との間に深刻な不協和音が生じているサインか...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 〜加齢のせいだと思ってた？実は8割が「太陽の仕業」〜 1. 「老い」の真実：犯人は時間ではなく「光」だった 私たちは、鏡を見てシワやたるみを見つけると、「ああ、自分も年を取ったな」とた...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 「寝る時は暗いほうがいい」となんとなく分かっていても、実は「どのくらい暗ければ脳が本当に休まるのか」を正しく知っている人は多くありません。 最新の睡眠科学やメタ分析（複数の研究を...

どんなに良い枕を使っても、寝る直前までスマホの強い光を浴びたり、明るい部屋で過ごしていては、脳のスイッチはオフになりません。とはいえ、「寝る1時間前にはスマホを置く」というルールを毎日守るのは、意志の力だけでは難しいですよね。 そこで今回...

この記事にはアフィリエイトリンク（広告）が含まれています。 「トイレに行くときのために常夜灯をつけて寝るべきか？」「それとも完全に真っ暗にすべきか？」と悩む人は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、深い睡眠を求めるなら「完全な暗闇」...