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疲れやすい、集中力が続かない、夜になると足がつりやすい──。こうした悩みの背景に、実は「マグネシウム不足」が隠れているかもしれません。 マグネシウムは体内で300種類以上の酵素反応を助ける必須ミネラル。ところが、現代人の食生活では不足しやすい...

朝のコーヒーで頭がスッキリしたり、午後の仕事中に集中力が回復したり——誰もが経験するカフェインの力。 一方で、「夜眠れない」「胃がムカムカする」「飲まないと頭が痛い」といったデメリットも隣り合わせです。 実は、カフェインは摂取の「量とタイミ...