腹圧式呼吸– tag –

「布団に入ってもなかなか寝付けない」 「頭が冴えてしまって、呼吸が浅くなっている気がする」 そんなとき、最も手軽で効果的なアプローチが「腹圧式呼吸（IAP呼吸法）」です。 『スタンフォード式 最高の睡眠』でも紹介されているこの呼吸法は、アスリー...